Kretanjem do zdravlja
Fizička aktivnost je bitna
Želite učiniti nešto dobro za vaše zdravlje? Želite se osjećati bolje?
Pokrenite se! Hodajte, vozite bicikl, upišite se na fitness, čistite stan, važno je samo da ne sjedite cijeli dan – o tome vam ovisi ljepota, ali i zdravlje ...
Promijenite navike
Život provodimo sjedeći: u školi, na poslu, pred televizorom, a ljudsko tijelo je genetski predodređeno za kretanje. No, imamo li opće vremena za fizičku aktivnost u ovom našem brzom i zaposlenom svijetu, upitat će se mnogi. Rijetki su oni koji, nakon napornog radnog dana, još idu i na fitness, aerobik ili se bave nekim hobijem ili sportom, a i oni to najčešće čine iz estetskog razloga (elegantna popunjenost kod žena ili trbušne «pločice» kod muškaraca).
Prednosti za tijelo i psihu
Estetika, dapače, nije naodmet, no mnogi ne znaju što sve vježba pruža. Liječnici danas preporučuju više kretanja, vježbanja ili bavljenja nekim sportom radi preventive ili liječenja bolesti. Naime, osim odstranjivanja ili uopće smanjivanja mogućnosti pojave celulita, učvršćivanja mišića ili izgrađivanja skladnog tijela, razni oblici vježbanja pospješuju cirkulaciju krvi, rad srca i dišnih organa, snižavaju visoki krvni tlak, povećavaju razinu pozitivnog kolesterola te štite od kancerogenih oboljenja. Uz fizički napredak, kretanje (u bilo kojem obliku) ima pozitivan utjecaj i na ljudsku psihu odnosno unutarnje stanje čovjeka. Za vrijeme fizičke aktivnosti, oslobađa se određena količina neurohormona koji pozitivno djeluju na raspoloženje (uklanjanju simptome depresije, primjerice), te na intelektualne sposobnosti: pamćenje i koncentraciju.
Deset minuta čini razliku
Zbog lijenosti smo se navikli zapostavljati svoje tijelo i zdravlje, opravdavajući se nedostatkom vremena. Trideset minuta trčanja, hodanja ili vožnje bicikla tri puta tjedno nije nemoguće ostvariti. Bit ćete zdraviji, sretniji i u formi, a "košta" vas svega nekoliko minuta slobodnog vremena. Da vam ne bude dosadno, povedite nekoga sa sobom. Time ćete sebi osigurati ugodno društvo, a njemu/njoj zdraviji život. Ukoliko vas ipak ne privlači sportske aktivnosti, kućanski poslovi mogu biti također biti od pomoći. Čišćenje stana, uređivanje vrta ili pranje automobila su veoma djelotvorni, s tim da, kad god imate prilike, pješačite. Sjetite se – i deset minuta dnevno važno je za vaše zdravlje ...
Na dva kotača
Vožnja bicikla omogućuje Vam da vitku liniju postignete ne opterećujući previše svoj organizam. Da biste to uspjeli, preporučena je "doza" tri puta tjedno po 45 minuta. Osim što pomaže u skidanju viška kilograma i održavanju tjelesne težine, bicikl ima pozitivan učinak i na poboljšanje krvne slike te oporavak (rehabilitaciju) nakon upale pluća i srčanih problema. Pritom je važno napomenuti da rekreacijska vožnja bicikla ne može škoditi, no ne smijete pretjerivati. Prilikom vožnje obavezno morate konzumirati velike količine tekućine (najbolje, vode), i to svakih pet do deset minuta nekoliko gutljaja. Reducirajte unos hrane u organizam, ali ne pretjerujte. Dovoljno će biti oduzmete kojih 500 do 1000 kalorija i već nakon dva dana ćete primijetiti da kazaljka na Vašoj vagi pokazuje pola do jedan kilogram manje. Da pritom ne bi došlo do kakvih poremećaja, jedite zdravu i raznovrsnu hranu.
Za učvršćivanje mišića, bicikl je savršen, samo treba pronaći pravilan položaj tijekom vožnje tako da težinu raspodijelite na ruke, noge i stražnjicu. S vremena na vrijeme, nekoliko minuta vozite bicikl u stojećem položaju. Time ćete učvrstiti stražnjicu i noge. Još jedna prednost bicikla u odnosu na druge rekreacijske aktivnosti je u tome što Vam pruža zabavu i uživanje na otvorenom. Posebno je popularan u posljednje vrijeme brdski biciklizam, no on se preporučuje isključivo iskusnim vozačima, koji su već stekli kondiciju i izdržljivost za takve pustolovne pothvate…
